Etirements Analytiques Passifs
Qu'est-ce que c'est ?
L'ETIREMENT est un allongement lent, d’un muscle, à la recherche d’un gain d’amplitude.
ANALYTIQUE parce que l'on va chercher à isoler un muscle pour l'étirer. On ne travaillera donc pas un groupe musculaire, à l'inverse de l'étirement en chaine.
PASSIF parce qu'il ne fait pas appel à la contraction d'un autre muscle ( muscle antagoniste ). Il est réalisé par une tierce personne.
Les étirements sont à réaliser pour une récupération, ou un travail de souplesse, entre 2 entraînements.
Tous les étirements s’accompagnent d’une respiration non bloquée, ample et lente, en insistant plutôt sur l’expiration.
Les étirements sont à réaliser pour une récupération, ou un travail de souplesse, entre 2 entraînements.
Tous les étirements s’accompagnent d’une respiration non bloquée, ample et lente, en insistant plutôt sur l’expiration.
Déroulement d'une séance
Je ne fais pas de séance isolée d'étirements. Les étirements sont un complément aux massages. Ils seront donc intégrés, si vous le souhaitez et si le besoin s'en fait sentir, à votre massage.
Les bienfaits
- Gagner en souplesse et en amplitude,
- Rééquilibrer les tensions entre les différents groupes musculaires,
- Soulager les articulations en minimisant la traction des muscles sur les attaches,
- Augmenter de la fluidité des plans de glissements tissulaires,
- Limiter le risque de blessures musculaires,
- Limiter le risque de blessures musculaires,
- Ameliorer la circulation sanguine et l'oxygénation des tissus